昨日上午7點40分，北京慈云寺橋籠罩在霧霾中。

昨日下午4點50分，大風吹跑霧霾，能見度大大提高。

          最近幾日來,整個中國基本都被霧霾所籠罩，多地PM值接近臨界值。空氣質(zhì)量已經(jīng)達到了重度污染，中小學幼兒園都相應(yīng)的進行了停課和停止戶外活動。我們在這個霧霾天里該怎么進行自我防護呢？這里我們來給大家談一下霧霾天的自我防護。

       一、 我們在平時，很多人都有開窗通風的習慣，尤其是一早起來就喜歡打開窗戶進行通風。但在霧霾天，還是建議少開窗通風，尤其是早晚霧霾最嚴重的時候。但是一整天不開窗通風家里的空氣不流通也是不行的，我們可以等到中午太陽出來，霧霾消散的時候再開窗通風為好。

       二、霧霾天氣應(yīng)該盡可能的減少外出，如果非要外出的話，建議戴上口罩，這樣可以有效的防止粉塵顆粒進入體內(nèi)。

       三、口罩建議選用棉質(zhì)的最好，棉質(zhì)口罩的防塵防污染效果更好。

       四、如果從戶外歸來，應(yīng)立即清洗臉部和裸露在外的肌膚。

       五、在霧霾天里，我們應(yīng)該適量的補充維生素D，因為這個季節(jié)霧多，陽光照射少，人體內(nèi)的維生素D不足的話會選成人精神懶散，情緒低落等現(xiàn)象。

      六、霧霾天氣里應(yīng)該多喝水，多吃清淡的食物，選擇易消化且含維生素的食物，多吃些新鮮蔬菜和水果。這樣可以適當?shù)难a充各種維生素和無機鹽。還能起到潤肺除燥，祛痰止咳，健脾補腎的作用。

      七、建議多吃些梨，枇杷，橙子，桔子等清肺化痰的食品。