昨日上午7點40分,北京慈云寺橋籠罩在霧霾中。
昨日下午4點50分,大風吹跑霧霾,能見度大大提高。
最近幾日來,整個中國基本都被霧霾所籠罩,多地PM值接近臨界值。空氣質(zhì)量已經(jīng)達到了重度污染,中小學幼兒園都相應(yīng)的進行了停課和停止戶外活動。我們在這個霧霾天里該怎么進行自我防護呢?這里我們來給大家談一下霧霾天的自我防護。
一、 我們在平時,很多人都有開窗通風的習慣,尤其是一早起來就喜歡打開窗戶進行通風。但在霧霾天,還是建議少開窗通風,尤其是早晚霧霾最嚴重的時候。但是一整天不開窗通風家里的空氣不流通也是不行的,我們可以等到中午太陽出來,霧霾消散的時候再開窗通風為好。
二、霧霾天氣應(yīng)該盡可能的減少外出,如果非要外出的話,建議戴上口罩,這樣可以有效的防止粉塵顆粒進入體內(nèi)。
三、口罩建議選用棉質(zhì)的最好,棉質(zhì)口罩的防塵防污染效果更好。
四、如果從戶外歸來,應(yīng)立即清洗臉部和裸露在外的肌膚。
五、在霧霾天里,我們應(yīng)該適量的補充維生素D,因為這個季節(jié)霧多,陽光照射少,人體內(nèi)的維生素D不足的話會選成人精神懶散,情緒低落等現(xiàn)象。
六、霧霾天氣里應(yīng)該多喝水,多吃清淡的食物,選擇易消化且含維生素的食物,多吃些新鮮蔬菜和水果。這樣可以適當?shù)难a充各種維生素和無機鹽。還能起到潤肺除燥,祛痰止咳,健脾補腎的作用。
七、建議多吃些梨,枇杷,橙子,桔子等清肺化痰的食品。
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